Als oprichter van Empathic Lion weet ik uit eerste hand hoe zwaar het kan zijn om als hoogsensitief persoon (HSP) door het leven te gaan. Tijdens het tweede jaar van mijn studie kreeg ik een burn-out. Ik stelde torenhoge eisen aan mezelf, vond het moeilijk om grenzen te stellen en gunde mezelf nauwelijks rust. Dat leidde uiteindelijk tot uitputting, en ik ontdekte dat ik niet alleen was. Veel hoogsensitieve mensen lopen tegen dezelfde uitdagingen aan.
Wat maakt HSP’s gevoelig voor een burn-out?
Hoogsensitiviteit, een eigenschap die voorkomt bij ongeveer 15-20% van de mensen, wordt gekenmerkt door een sterkere reactie op prikkels en een verhoogde gevoeligheid voor stress. Dit komt doordat het zenuwstelsel van HSP’s gevoeliger is, wat leidt tot intensere verwerking van emoties en stimuli. Dit kan prachtige eigenschappen met zich meebrengen, zoals empathie en creativiteit, maar het verhoogt ook de kans op overprikkeling en uitputting.
1. Perfectionisme en zelfkritiek: Veel HSP’s zijn geneigd om zichzelf hoge eisen te stellen en perfectionistisch te zijn. Dit zorgt voor constante druk, waardoor ze moeilijk kunnen ontspannen.
2. Moeite met grenzen stellen: Hoogsensitieve mensen hebben vaak moeite om "nee" te zeggen, omdat ze anderen niet willen teleurstellen. Dit leidt tot overbelasting en een gevoel van machteloosheid.
3. Overprikkeling: HSP’s nemen meer details en emoties waar in hun omgeving. Dit kan hen sneller overweldigen, vooral in drukke, lawaaierige of stressvolle situaties.
4. Het negeren van signalen: Omdat HSP’s vaak in dienst staan van anderen, negeren ze vaak hun eigen behoeften. Dit kan leiden tot chronische stress en uiteindelijk een burn-out.
Mijn persoonlijke ervaring
Tijdens mijn burn-out bevond ik me in een donkere, uitputtende periode. Het voelde alsof mijn batterij continu leeg was, en zelfs de kleinste sociale interactie kostte me ontzettend veel energie. Simpele taken zoals boodschappen doen of een telefoongesprek voeren, voelden overweldigend. Ik had geen energie om mezelf emotioneel op te laden en werd snel overprikkeld door geluid, drukte en zelfs door mijn eigen gedachten. Mijn perfectionisme maakte het moeilijk om rust te accepteren; ik voelde me schuldig als ik niet "productief" was.
Het duurde uiteindelijk twee jaar voordat ik weer het gevoel had dat ik mezelf terugvond. Deze periode was niet alleen fysiek zwaar, maar ook mentaal en emotioneel uitdagend. Wat mij hielp, was leren om mijn grenzen te respecteren en mijn gevoeligheid niet langer te zien als een last, maar als een unieke eigenschap die ik kon omarmen. Wandelen in de natuur, kalmeringsoefeningen, en het duidelijk (h)erkennen aan aangeven van mijn eigen grenzen stonden centraal in mijn herstel.
Dit inzicht leidde uiteindelijk tot de oprichting van Empathic Lion. Mijn missie is om andere hoogsensitieve mensen te helpen om goed voor zichzelf te zorgen en hun gevoeligheid als kracht te zien in plaats van een zwakte.
Hoe Calm Gummies HSP’s ondersteunen
Onze Calm Gummies zijn speciaal ontwikkeld om HSP’s te helpen rust te vinden en overprikkeling te verminderen. De combinatie van KSM-66 Ashwagandha, GABA en Vitamine B6 biedt een krachtige ondersteuning.
1. KSM-66® Ashwagandha: Dit gepatenteerde extract staat bekend om zijn adaptogene eigenschappen. Het helpt het lichaam om beter met stress om te gaan en vermindert cortisolniveaus, het stresshormoon.
2. GABA (gamma-aminoboterzuur): Deze neurotransmitter bevordert ontspanning en vermindert overactiviteit in het zenuwstelsel.
3. Vitamine B6: Ondersteunt de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die essentieel zijn voor emotioneel evenwicht en stressmanagement.
Het voorkomen van burn-out met zelfzorg en ondersteuning
Naast supplementen zoals Calm Gummies, zijn zelfzorg en bewustzijn van groot belang voor het voorkomen van burn-out. Hier zijn enkele tips die mij hebben geholpen en die ook jou kunnen ondersteunen:
1. Stel duidelijke grenzen: Leer "nee" te zeggen en respecteer je eigen behoeften.
2. Plan rustmomenten: Creëer dagelijkse gewoontes die ontspanning bevorderen, zoals meditatie, wandelen in de natuur of lezen.
3. Eet en slaap goed: Fysieke gezondheid heeft een directe invloed op mentale veerkracht.
4. Zoek ondersteuning: Praat met andere HSP’s of gespecialiseerde coaches om jouw uitdagingen te bespreken.
Als hoogsensitief persoon kun je jouw gevoeligheid omarmen zonder overprikkeld te raken. Met Empathic Lion hoop ik jou te helpen om elke dag het beste uit jezelf te halen. Onze Calm Gummies zijn daarbij een eerste stap naar een rustiger en evenwichtiger leven.
Sta stil, adem in en wees trots op je gevoeligheid—het is je kracht. 💚