Cortisol, vaak het stresshormoon genoemd, speelt een cruciale rol in ons lichaam. Het helpt bij het reguleren van stress, energie, bloeddruk en immuunreacties. Maar te veel cortisol kan nadelige effecten hebben zoals slaapproblemen, gewichtstoename, vermoeidheid en een verzwakt immuunsysteem.
Wat doet cortisol in je lichaam?
Cortisol wordt geproduceerd door de bijnieren en komt vrij wanneer je lichaam stress ervaart. Dit kan fysieke stress zijn, zoals intensieve training, of mentale stress zoals deadlines, zorgen of spanningen. Cortisol helpt je lichaam om:
- Energie vrij te maken door glucose te verhogen
- Bloeddruk en hartslag te reguleren
- Ontstekingsreacties tijdelijk te onderdrukken
Hoewel het belangrijk is in kleine hoeveelheden, kan chronisch verhoogd cortisol schadelijk zijn voor je gezondheid.
Symptomen van een te hoog cortisolniveau
Een langdurig hoog cortisolniveau kan leiden tot:
- Moeite met slapen of doorslapen
- Gewichtstoename, vooral rond buik en taille
- Vermoeidheid of uitgeput gevoel
- Snel geïrriteerd zijn of stemmingswisselingen
- Verlaagde immuniteit
Hoe verlaag je cortisol op natuurlijke wijze?
Er zijn verschillende manieren om je cortisolniveau te verlagen, waaronder:
-
Voldoende slaap: Minimaal 7-9 uur per nacht
-
Beweging: Matige fysieke activiteit helpt stresshormonen te reguleren
-
Meditatie en mindfulness: Mindfulness-oefeningen verlagen cortisol aantoonbaar
-
Voeding: Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten en gezonde vetten
- Supplementeren: KSM66® Ashwagandha is klinisch bewezen om cortisol te verlagen
KSM66® Ashwagandha: klinisch bewezen stressverlager
Een van de meest effectieve natuurlijke manieren om je cortisol te verlagen is supplementeren met KSM66® Ashwagandha. Dit krachtige adaptogeen is uitgebreid onderzocht in wetenschappelijke studies en heeft bewezen cortisol significant te verlagen:
- Een recente Randomized Controlled Trial (RCT) uit 2023 toonde aan dat KSM66® Ashwagandha salivair cortisol verlaagde bij gezonde volwassenen en tegelijkertijd stress en angst verminderde.
Bron: Majeed, M., Nagabhushanam, K., & Mundkur, L. (2023). A standardized Ashwagandha root extract alleviates stress, anxiety, and improves quality of life in healthy adults by modulating stress hormones: Results from a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore), 102, e35521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37832082/
- Een meta-analyse uit 2024 van 9 RCT’s met 558 deelnemers concludeerde dat Ashwagandha het serumcortisol gemiddeld met 2,58 µg/dL verlaagde, terwijl stress en angst afnamen.
Bron: Arumugam, V., Vijayakumar, S., & Dubey, P. (2024). Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on stress and anxiety: A systematic review and meta-analysis. Explore (NY), 20(6), 103062. https://doi.org/10.1016/j.explore.2024.103062
- Andere studies tonen dat het supplement niet alleen cortisol verlaagt, maar ook mentale veerkracht, energie en focus ondersteunt.
Bron: Akhgarjand, C., Asoudeh, F., Bagheri, A., Kalantar, Z., Vahabi, Z., Shab‑Bidar, S., Rezvani, H., & Djafarian, K. (2022). Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta‑analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research, 36(11), 4115–4124. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36017529/
Deze wetenschappelijke onderbouwing maakt KSM66® Ashwagandha een betrouwbare keuze voor iedereen die zijn stressniveau op natuurlijke wijze wil reguleren.
Hoe Calm Gummies je helpen stress te verlagen
Wil je een makkelijke manier om dagelijks KSM66® Ashwagandha in te nemen? Calm Gummies van Empathic Lion® bevatten dit klinisch bewezen extract in een smakelijke, chewbare vorm. Zo ondersteun je je dagelijkse routine op een plezierige en duurzame manier, terwijl je stressniveau en cortisol gecontroleerd blijven.
Door Calm Gummies dagelijks te gebruiken, kun je:
- Meer rust ervaren
- Energieker door de dag gaan
- Je focus en creativiteit verbeteren
Conclusie
Cortisol is essentieel voor je lichaam, maar te veel kan negatieve effecten hebben. Door slaap, voeding, beweging, mindfulness en supplementen zoals KSM66® Ashwagandha via Calm Gummies te combineren, kun je je stresshormonen effectief in balans houden en je welzijn verbeteren.